부정적인 생각을 멈추고 싶으신가요? 성공을 위해 생각과 감정을 변화시키는 과학과 마음의 힘에 대해 조 디스펜자 박사가 이야기합니다. 습관의 역할, 감정과 트라우마의 영향, 메타인지의 힘, 후성유전학의 역할, 긍정적인 에너지와 명상의 이점에 대해 알아보세요. 더 나은 삶과 더 나은 세상을 위해 내용을 공유합니다.
부정적인 생각을 없애는 방법 1. 조 디스펜자 박사의 소개 및 배경
조 디스펜자 박사는 뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가이자 인기 강연자입니다.
그는 사람들이 마음의 힘을 더 잘 이해하고 발휘할 수 있도록 돕는 것을 목표로 30개국 이상에서 강연과 고급 워크숍을 진행했습니다.
그의 전문 분야는 신경과학, 후성유전학, 양자 물리학입니다. 또한 여러 분야의 다른 과학자들과 협력하여 후성유전학 테스트, 뇌파를 이용한 뇌 매핑, 가스 방전 시각화 기술과 같은 첨단 기술을 사용하여 명상의 효과에 대한 광범위한 연구를 수행했습니다.
부정적인 생각을 없애는 방법 2. 자아와 습관적 구성물의 개념
습관이란 반복을 통해 습득되는 자동 무의식적 사고, 행동, 감정의 중복된 집합입니다. 35세가 되면 우리 자아의 95%는 컴퓨터 프로그램처럼 작동하는 기억된 행동, 감정 반응, 무의식적 습관, 굳어진 태도, 신념, 지각으로 구성됩니다. 변화할 때가 되면 그 주기의 중복은 무의식적인 프로그램이 됩니다.
부정적인 생각을 없애는 방법 3. 감정과 트라우마의 영향
특정 사건에 대한 감정적 반응은 장기적인 기억을 만들 수 있습니다. 대부분의 사람들은 자신의 감정 반응을 통제할 수 없다고 생각합니다. 몇 년 동안 같은 감정 반응이 계속된다면 이를 성격 특성이라고 합니다. 사람들은 생존을 위해 충격적인 사건을 더 많이 기억하는 경향이 있는데, 그 이유는 그런 일이 다시 일어날 때를 대비해야 하기 때문입니다.
부정적인 생각을 없애는 방법 4. 메타인지의 힘
메타인지란 자신이 어떻게 생각하고, 행동하고, 느끼는지 더 잘 인식하는 것을 말합니다. 무의식적인 몸과 마음의 상태를 더 잘 의식할수록 낮 동안 무의식 상태에 빠질 가능성이 줄어듭니다. 즉, 모든 생각이 무의식적으로 지나치지 않게 됩니다.
부정적인 생각을 없애는 방법 5. 후성유전학의 역할
“유전자 위”라는 뜻의 후성유전학은 질병을 일으키는 것은 유전자가 아니라 질병을 일으키는 유전자에 신호를 보내는 환경이라는 것을 보여줍니다. 전 세계 인구의 5% 미만이 유전적 질환을 가지고 태어납니다. 나머지 질병은 생활 방식과 선택에 의해 발생합니다.
부정적인 생각을 없애는 방법 6. 긍정적인 에너지의 영향
행복, 기쁨, 권한 부여와 같은 긍정적인 에너지는 면역 체계가 더 잘 기능하도록 도울 수 있습니다. 긍정의 편에 서 있으면 건강해질 가능성이 더 높습니다.
부정적인 생각을 없애는 방법 7. 명상의 힘
명상은 주변 환경과 단절하고 세상의 조건보다 더 큰 존재가 되기 위한 도구입니다. 명상은 자신의 생각, 행동, 감정 상태에 익숙해지고 필요한 경우 변화를 일으키는 데 도움이 됩니다.
부정적인 생각을 없애는 방법 8. 결론
조 디스펜자 박사의 연구는 사람들이 자신의 기분과 행동을 조절하는 데 필요한 외부 요인이 적다는 사실을 깨닫게 하는 것을 목표로 합니다.
그는 모든 사람이 스스로를 위해 노력하고 자신의 가장 큰 이상을 세상에 제시한다면 세상은 더 나은 곳이 될 것이라고 믿습니다.
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