비에스엔 신타-6를 아시나요? 젊었을 때(?)는 몰랐다가 중년 이후에 몸 이곳 저곳에서 비명을 지릅니다. 살기 위해 운동을 시작하는데 이왕이면 죽기 전에 왕자도 만들어보고 우람한 알통도 갖고 싶네요. 운동보다 근손실이 더 걱정되는 나이인만큼 신중하게 선택한 비에스엔 신타-6를 소개합니다.
단백질 보충제 종류(종류가 너무 많아서 어려워요)
먼저 단백질의 종류를 정리해봅니다.
- 유청 단백질장점 : 신체에 빠르게 흡수되어 운동 후 회복에 이상적인 단백질입니다.
근육 형성에 중요한 필수 아미노산이 풍부하고 가격이 저렴합니다.단점 : 유청은 우유에서 추출하기 때문에 유제품에 알러지가 있는 분께는 적합하지 않습니다.
빠른 흡수가 장점이지만 흡수된 단백질의 배출이 원활치 않아 속이 거북할 수 있습니다. - 카제인 단백질장점 : 카제인 단백질은 소화가 느려 오랫동안 아미노산을 방출하기 때문에 야간 또는 끼니 사이에 단백질이 필요한 사람에게 적합합니다.단점 : 카제인 역시 우유에서 추출하므로 유제품 알러지가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
유청 단백질에 비해 가격이 비싼 편입니다. - 콩 단백질장점 : 대두 단백질은 채식주의자나 유제품 알러지, 과민증이 있는 사람에게 적합합니다.
필수 아미노산을 함유하고 있으며 근육 형성 효과에 있어 유청 단백질과 유사한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.단점 : 콩 알러지가 있는 사람에게 적합하지 않습니다. - 완두콩 단백질장점 : 쉽게 소화되고 자극이 적은 것이 특징입니다.
채식 주의자에게도 좋으며 필수 아미노산이 균형 있게 함유되어 있습니다.단점 : 근육 형성 효과가 적을 수 있습니다. 이는 완두콩 단백질에 함유되어 있는 류신 함량이 낮기 때문입니다. - 콜라겐 단백질장점 : 관절 건강, 피부 탄력을 위한 특정 아미노산이 풍부합니다.
운동 후 회복에 좋으며 건강한 모발과 손톱을 위해 좋은 옵션입니다.단점 : 특정 필수 아니모산이 부족해 완전한 단백질이 아닙니다.
근육형성에는 덜 효과적이라 근육 증가 목적보다는 다른 건강상의 이점을 위한 단백질입니다.
유청 단백질 보충제의 종류(유청 단백질도 종류가 많네요)
유제품에 대한 알러지 증상이 없으므로 저렴한 가격, 근육형성 효과가 큰 유청 단백질을 선택했습니다.
크게 세 가지 종류로 나뉘는 유청 단백질에 대해 소개해드립니다.
적절한 종류를 고르시면 되겠네요.
- WPC(농축 유청 단백질)
- 유청에서 분리할 때 최소한의 가공 과정을 거치기에 일부 유익한 영양소를 보존하는데 도움이 됩니다.
- 다른 형태의 유청 단백질에 비해 합리적 가격입니다.
- 유당 불내증이 있는 경우 주의해서 선택해야 합니다
- WPI(분리 유청 단백질)
- WPI는 추가 가공을 거쳐 더 높은 단백질 함량을 가지는 것이 특징입니다.
- WPC보다 흡수율이 빨라 운동 후 회복에 더욱 효과적입니다.
- 단백질 흡수가 빠릅니다.
- 유당 함량이 거의 없으므로 유당 불내증이 있는 사람에게 적합합니다.
- WPH(가수분해 유청 단백질)
- WPH는 효소 가수분해 단계의 추가 처리를 거쳐 단백질을 더 작게 분해합니다.
- WPC 및 WPI에 비해 더 빠른 흡수와 더 쉬운 소화가 가능합니다.
- WPH는 가장 쉽게 소화되는 유청 단백질 형태입니다.
- 소화 문제가 있거나 빠른 단백질 흡수를 원한다면 WPH가 적합합니다.
- 유청 단백질 중에 가격은 가장 비쌉니다.
믿을 수 있는 브랜드, 합리적인 가격, 그리고?
유제품 알러지나 유당 불내증이 없는 저는 WPC로 정했는데요.
미국에서 제조한 비에스엔 신타-6는 맛도 좋다는 리뷰가 많았습니다.
2.27kg으로 구매했습니다.
2.27kg 이지만 실제 무게는 2.5kg으로 낭낭하게 넣어줬네요.
한 스쿱에 190kcal니까 막 먹으면 살 찌지 않을까요 ㅎㅎ
집게로 계량 스푼을 찾고 있습니다.
찾았습니다.
전에 먹었던 보충제도 초코맛이었는데…
다르네요. 맛 있습니다. 잠시 후에 또 먹고 싶어요 ㅎㅎ
이렇게 쫀득거리며 맛있는 단백질 보충제는 처음입니다.
맛 때문에 망설이시는 분이 계신다면 강력추천합니다.
그럼 모두 득근하세요:)
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