두뇌자극기법 ㅣ 도둑맞은 집중력 책 추천

두뇌자극기법이 궁금하세요? 현대 사회에서 아이디어는 가장 큰 부의 원천입니다. 컴퓨터나 스마트폰만 있으면 누구나 아이디어 하나로 성공할 수 있습니다. 하지만 이러한 아이디어는 어디에서 나올까요? 바로 우리의 두뇌에서 비롯됩니다. 최근 많은 유튜브 영상에서 성공한 사람들이 사용하는 두뇌 자극 방법을 공유했습니다. 이러한 인사이트에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

섬네일

두뇌자극기법 : 고요함의 중요성

끊임없이 정보가 쏟아지는 세상에서 인간의 집중력은 점점 줄어들고 있습니다.

세상에서 가장 똑똑한 사람들은 우리의 주의를 분산시켜 스마트폰을 한 번 더 보게 만들려고 합니다.

이러한 지속적인 주의 분산은 우리가 소비하는 정보를 깊이 이해하지 못하게 합니다.

Microsoft의 연구에 따르면 인간의 평균 주의 집중 시간은 2000년 12초에서 2013년 8초로 감소했으며, 이는 금붕어의 주의 집중 시간보다 더 짧습니다(Microsoft, 2015).

이에 대응하기 위해서는 고요함을 연습해야 합니다.

5분만 휴대폰을 보지 않고 멈춰 서면 생각이 정리되고 머리가 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다.

이러한 고요함의 연습은 뇌의 속도를 늦추고 정보의 홍수에서 벗어나 창의적인 아이디어가 떠오를 수 있는 공간을 제공합니다.

환경심리학 저널에 발표된 한 연구에 따르면 단 몇 분이라도 자연 속에 있으면 주의력을 회복하고 마음을 편안하게 하는 데 도움이 된다고 합니다(환경심리학 저널, 2019).

 

두뇌자극기법 : 모드 전환의 힘

우리의 뇌는 변화를 겪을 때 더 잘 회복됩니다.

이는 작업 중 주의가 산만해지는 것을 의미하는 것이 아니라, 한 가지 작업을 끝내고 다른 모드로 완전히 전환하는 것을 의미합니다.

이러한 전환은 기존 모드를 완전히 끄고 뇌를 새로운 휴식 모드로 전환하는 고요한 연습을 통해 달성할 수 있습니다.

일리노이대학교 어바나-샴페인 캠퍼스의 연구에 따르면 한 작업에서 잠시 벗어나면 해당 작업에 장시간 집중할 수 있는 능력이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다(일리노이대학교, 2011).

취미 또는 예술 활동에 참여하는 것도 모드를 전환하는 또 다른 방법입니다.

연구에 따르면 적당히 성공한 사람과 매우 성공한 사람의 차이점 중 하나는 몰입할 수 있는 취미가 있는지입니다. 이러한 취미를 통해 업무에서 벗어나 완전히 이완 모드로 전환하여 두뇌를 자극할 수 있습니다.

직업 및 조직 심리학 저널에 발표된 연구에 따르면 창의적인 취미 활동하는 직원은 업무 수행에 도움이 되고, 협력적이며, 창의적일 가능성이 더 높다고 합니다(직업 및 조직 심리학 저널, 2014).

 

두뇌자극기법 : 교류의 힘

창의적인 아이디어는 새로운 지식과 기존 지식이 연결될 때 만들어집니다.

이 과정을 촉진하기 위해 우리는 교류에 참여해야 합니다.

교류는 새로운 사람을 만나고 책을 읽음으로써 달성할 수 있습니다.

하버드 비즈니스 리뷰의 연구에 따르면 다양한 사람들의 관점과 전문 지식을 추구하는 사람들이 혁신적인 아이디어를 떠올릴 가능성이 더 높다고 합니다(하버드 비즈니스 리뷰, 2017).

새로운 사람을 만나면 자신의 분야를 넘어 적용할 수 있는 인사이트를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 다른 업계에서는 당연한 솔루션이 우리 업계에서는 풀기 어려운 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다.

Apple의 공동 창업자인 스티브 잡스는 “창의성이란 사물을 연결하는 것”이라는 유명한 말을 남겼습니다. 그는 종종 캘리그래피와 같은 다양한 분야에서 영감을 얻었는데, 이는 나중에 애플 컴퓨터의 타이포그래피와 디자인에 영향을 미쳤습니다.

책 읽기는 두뇌를 자극하는 또 다른 효과적인 방법입니다.

책은 정보가 풍부하고 직접 만날 수 없는 사람들로부터 통찰력을 얻을 수 있습니다.

독서는 두뇌를 활성화하고 학습하는 가장 효율적인 방법입니다.

Microsoft의 공동 창립자인 빌 게이츠는 독서를 좋아하는 것으로 유명합니다. 그는 1년에 약 50권의 책을 읽는데, 이는 학습과 이해력 테스트에 도움이 된다고 합니다.

 

결론

아이디어가 돈이 되는 시대에는 아이디어를 창출할 수 있도록 두뇌를 자극하는 것이 중요합니다.

가만히 있는 연습을 하고, 모드를 전환하고, 교환에 참여함으로써 우리는 두뇌를 자극하고 더 똑똑해질 수 있습니다. 이러한 기법은 성공한 사람들만 사용하는 것이 아니라 창의적인 아이디어를 창출하고 자신의 분야에서 성공하고자 하는 사람이라면 누구나 적용할 수 있습니다.

SpaceX와 Tesla의 CEO인 일론 머스크는 여러 분야에 걸쳐 학습하고 한 분야에서 얻은 통찰력을 다른 분야에 적용하는 능력으로 유명합니다. 그는 교과서를 읽고 업계 전문가와 대화하면서 로켓 과학 분야를 독학한 것으로 유명합니다.

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